Många som överväger att ringa en stödlinje tvekar, med tanken: ”Mitt problem är inte tillräckligt allvarligt” eller ”Jag borde spara linjen till någon som verkligen är i kris.” Denna känsla av att behöva uppfylla ett visst ”lidandekrav” är en vanlig myt.

Fakta: Stödlinjer är utformade för att vara ett tidigt, lågtröskelstöd. Det finns ingen ”för mild” anledning att söka kontakt. Att ringa när du känner dig orolig, isolerad eller bara behöver ventilera är att agera proaktivt och rationellt för din psykiska hälsa.

1. Stödlinjen är till för alla stadier av lidande

Stödlinjer har ett tydligt uppdrag att finnas där för alla som upplever att livet känns svårt, inte bara vid akut risk.

  • Lågtröskelstöd: De flesta stödlinjer, som till exempel Självmordslinjen, betonar att de finns där för att lyssna, oavsett var du befinner dig i livet. Detta inkluderar även tankar på att ta sitt liv eller oro för närstående.
  • Förebyggande Syfte: Ett viktigt mål i det nationella folkhälsoarbetet är att tidigt identifiera vilka som kan behöva hjälp. När du tar kontakt i ett tidigt skede, hjälper du till att förebygga att problemen eskalerar. Genom att agera tidigt, kan du få verktyg innan tankarna leder till ett utdraget lidande.

2. Isolation förvärrar, kontakt läker

Känslan av att inte vilja ”belasta” någon leder ofta till isolation. Men att vara ensam med svåra känslor är en riskfaktor i sig.

  • Socialt Stöd som Coping: Att söka stöd och upprätthålla sociala kontakter är en vetenskapligt underbyggd väg till bättre psykisk hälsa. Socialt stöd har visat sig vara den mest effektiva emotionsfokuserade copingstrategin för att reducera stress.
  • Anonymitet Ger Frihet: En av styrkorna med stödlinjer är att du kan prata anonymt. Eftersom du är anonym kan du säga precis som det är, utan förskönande ord, och berätta precis vad du tänker.

3. Du är din egen bästa bedömare

Du behöver inte en diagnos eller en akut kris för att ditt lidande ska vara giltigt.

  • Ventilera och Landa: Att prata om saken och låta känslorna ta plats – ventilera – är en naturlig och hälsosam copingstrategi. Även om du bara är orolig, men inte vet exakt varför, kan ett samtal hjälpa dig att lugna ditt nervsystem och skapa ett hanterbart ramverk för dina känslor.
  • Anhöriga är Välkomna: Många linjer välkomnar inte bara den drabbade. Om du är orolig för en närstående som mår dåligt, kan du också kontakta stödlinjer. Där kan du få råd om hur du kan hjälpa, samt få prata om hur du själv har det i den svåra situationen.

Att ringa en stödlinje är ett proaktivt och rationellt val – du prioriterar din hälsa och väljer att inte bära bördan ensam.